春季老年人要注意“五少”

时间:2018-03-05 09:49来源:今日随州网 作者:市中医院 何娇
少湿 当人体正气不足,抵抗力弱时,湿邪就会侵入人体,引起疾
        少湿
    当人体正气不足,抵抗力弱时,“湿邪”就会侵入人体,引起疾病。春季雨水增多、风气重,在这个季节,风湿及关节炎极易发作。因此,春天应注意控制室内湿度,勤晒被褥,不要在早晚等湿气大的时候到户外运动,运动时如果出汗,要及时擦干。
    少酸
    传统医学认为,五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。春天肝气旺,肝旺容易伤及脾脏,脾与胃又关系密切,故脾弱易妨碍脾胃对食物的消化吸收。所以春季应少食酸味,以免肝气过旺,需增加甘味以养脾气。春季饮食可以多选择麦类、薏米、豆类及豆制品、海产品、蛋类、梨、香蕉、莲藕、芹菜、菠菜、鸭肉、海带等,尤其是老年人,应少食用那些黏冷肥腻、难以消化的食物老年人春季养生保健知识保健按摩。
    少冻
    对于那些头发稀疏的老人,春天不宜过早摘下帽子、围巾,避免风寒头痛、感冒伤风,若在早春疏于保护,颈椎病、肩周炎等就会乘虚而入,尤其是已经有骨质增生的老人,还容易出现局部肿胀、症状加重等。春天容易使人大意的还有双脚,即使天气暖和,也尽量穿棉鞋或垫双厚鞋垫。
    少懒
    春季是万物生发、推陈出新的季节,此时老年人忌懒于活动,应常到户外春游踏青、打太极拳等,尽情呼吸新鲜空气,增强心肺功能,还可以沐浴和煦的阳光,杀死皮肤上的细菌和病毒。老年人在春季锻炼时要注意以下几个方面:一是不宜早,应在太阳初升后外出锻炼,二是不宜空,晨练前宜喝些热饮,如牛奶、咖啡、麦片等,以补充水分,增加体内热量及血容量,加速血液循环,防止脑血管意外;三是不宜激,锻炼时尽量选择舒缓一些的运动,不宜过于激烈和持久。
    少怒
    按照传统中医理论,五脏之间存在着相生、相克的关系,如果由于气候、情志、饮食等因素,造成某些脏腑生理机能太过或不及,就会破坏机体动态平衡,出现疾病。春季若情绪过于急躁或起伏过大,容易导致肝气郁滞,伤到脾脏等。所以在日常生活中,老人要做到心胸开阔,凡事不要斤斤计较,少发脾气。
(责任编辑:桂华生)
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