春季易复发颈腰椎病

时间:2015-04-09 18:05来源:市中医院 作者:何娇
入春以来,来我院康复科就诊的颈腰椎病人日渐增多,许多人都感觉疼痛难忍,影响工作和生活,该如何应对颈腰椎疾病的复发呢?来听听市中医院康复科主任冷海昌的建议。 第一、颈腰椎病患者不要久坐或久站 你会不会觉得,握鼠标的那只手臂,连带着肩部,总是感
      入春以来,来我院康复科就诊的颈腰椎病人日渐增多,许多人都感觉疼痛难忍,影响工作和生活,该如何应对颈腰椎疾病的复发呢?来听听市中医院康复科主任冷海昌的建议。
第一、颈腰椎病患者不要久坐或久站
      你会不会觉得,握鼠标的那只手臂,连带着肩部,总是感到像针扎一样的刺痛,还有阵阵带压迫感的酸痛?你的颈项后面的两个大筋是否僵硬疼痛?那一定是保持同一姿势太久造成的肌肉损伤。在饱尝颈肩部的疼痛后,有人便产生这样的想法。“既然坐久了,会让颈椎和腰椎都受到影响,那站着不就缓解了腰背疼痛。”其实也不尽然,办公一族因为坐的时间较长,难以保证腰部挺立,容易出现腰酸背痛等不适状况,同时,伏案时间过长,也可能诱发颈椎病。一般来说,采用站姿椎间盘所承受的压力要小于坐姿,但若站立太久,人体的重量则会压在椎间盘上,椎间盘承受的压力也不小。所以,无论是坐姿还是站姿,只要时间过久,都会对健康造成危害。正确的做法是,伏案工作一段时间后,站起来走一走,或做一些保健操较好。如教师等需要长期站立的职业,最好在久站之后,找个地方躺上10多分钟,这是由于在躺卧时,我们的椎间盘所承受的压力最小,可以有效地缓解腰腿疼痛。
第二、春季有风寒 ,多做有氧运动
      春季是自然界阴阳交替的时节,容易受到风寒侵袭。寒性凝滞、气滞血瘀会导致春季成为颈椎病等关节疾病的高发期。若长期让颈肩部的肌肉处于紧张状态得不到休息,则会造成肌肉痉挛导致局部缺血而产生急性炎症。长期的痉挛,则会使肌肉劳损以至骨骼、软骨受损,还可能引发脑部供血、脊柱神经、睡眠不佳等问题。
      春天颈腰椎患者也要注意日常的保暖,可选择在阳光充足的日子,到郊外踏青,多做有氧运动。加强体质锻炼,促使椎周软组织强壮有力,有助于增强脊柱的稳定性,有利于保持脊柱的灵活性。不过,一定要注意运动量与时间的控制,并讲究循序渐进。若病情较为严重,切不可自己胡乱按摩,可到医院进行专业的综合治疗。
 
(责任编辑:桂华生)
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